Der Alltag ist oft schnell, voll und fordernd. Gedanken kreisen, Aufgaben stapeln sich und echte Ruhe kommt kaum noch auf. Der 8-wöchige MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) lädt dazu ein, bewusst innezuhalten und einen neuen Umgang mit Stress zu entwickeln.
In einer unterstützenden Gruppe werden Meditation, achtsame Bewegungsübungen (angelehnt an Yogapraxis) und praktische Impulse geübt, um Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen. Schritt für Schritt entsteht mehr Klarheit, innere Ruhe und die Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen gelassener zu bleiben.

Was im Kurs gelernt wird:

• Stressmuster frühzeitig erkennen und bewusst damit umgehen, raus aus dem „Autopiloten“
• Mehr innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln
• Freundlicherer Umgang mit sich selbst
• Besserer Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen
• Achtsamkeit im Alltag integrieren

Kursinhalte:

• Body Scan (geführte Achtsamkeitsübung im Liegen)
• Sitz- und Gehmeditation
• Sanfte, an Yoga angelehnte Bewegungsübungen
• Übungen zum Verständnis von Stressreaktionen
• Austausch und Reflexion in der Gruppe
• Impulse zur Integration der Achtsamkeit im Alltag

Orientierungs- und Infotreffen:
Vor Kursbeginn gibt es ein unverbindliches Orientierungs- und Infotreffen, um die Kursleiterin kennenzulernen, Fragen zu klären und einen ersten Einblick in die MBSR-Praxis zu erhalten.
Termin: Freitag, 08.05.2026, 18:00 – 19:30 Uhr
Eine Anmeldung ist erforderlich (siehe unten).

Für wen der Kurs geeignet ist:
Der Kurs ist ideal für Menschen, die ...

• einen gesünderen Umgang mit Stress entwickeln möchten.
• mehr Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit suchen.
• Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit stärken möchten.

Kursumfang:
8 Termine à 2,5 Stunden, immer freitags von 16:30 – 19:00 Uhr
1 Termin Tag der Achtsamkeit, sonntags von 14:00-20:00 Uhr
Alle Termine finden im YogaRaum in Seckenheim statt.