Workshop am 14. März 2026:

Tiefe Entspannung statt schlafloser Nächte

Mit Yin Yoga einen guten Schlaf unterstützen

Erholsamer Schlaf ist unabdingbar für das seelische und körperliche Wohlbefinden – das können alle bestätigen, die Ein- oder Durchschlafstörungen haben oder von unruhigem Schlaf oder frühmorgendlichem Erwachen geplagt werden. Damit bei anhaltenden Beschwerden die Lebensqualität nicht leidet, sollte rechtzeitig entgegengewirkt werden. Hier kann Yin Yoga ein effektiver Baustein auf dem Weg zu erholsamem Schlaf sein.
Dieser Workshop vermittelt fundiertes Wissen über Schlafstörungen und gibt einen kurzen Überblick zu Heilansätzen. Der Schwerpunkt liegt auf einer Yin Yoga Lektion, die das Nervensystem beruhigt und die Schlafqualität nachhaltig verbessern kann.

DAS ERWARTET DICH:
Der Workshop startet mit einer theoretischen Einführung zu Schlaf und Schlafstörungen. Du lernst, welche Funktion der Schlaf hat und wie er reguliert wird. Anschließend erfährst du Grundlagen zu schulmedizinischen und komplementären Ansätzen, die einen guten Schlaf unterstützen können, wie Schlafhygiene, Aroma- und Phytotherapie oder Meditation und Achtsamkeit.

Im praktischen Fokus des Workshops steht dann das Yin Yoga: Nach einleitenden Hintergrundinfos zu den Wirkungen des Yin Yogas auf Nervensystem und Körper praktizieren wir gemeinsam eine Meridian-Klopfmassage und eine gezielt ausgerichtete Yin Yoga Übungsabfolge, die durch lange gehaltene, passive Dehnungen das Nervensystem beruhigt, Stresshormone abbaut sowie tiefliegende Verspannungen im Bindegewebe löst und damit auf einen erholsamen Schlaf vorbereitet.